Pâtes au saumon, aux courgettes et aux petits pois

La recette d'aujourd'hui est un plat très léger et sain: des pâtes à l'épeautre avec une sauce au saumon et aux légumes sautés. Nous avons choisi d'utiliser des courgettes et des petits pois, créant ainsi un plat coloré très sain grâce aux pâtes et au saumon. En ce qui concerne le type de pâtes, nous vous suggérons d'utiliser des pâtes à base de blé d'épeautre riches en fibres et donc très saines. Si vous n'êtes pas intéressés par ce type de pâtes, vous pouvez toujours utiliser des pâtes normales.

Ingrédients

  • pâtes courtes 200g de conchiglie à l'épeautre
  • saumon 100g de saumon fumé
  • courgettes 50 grammes
  • petits pois 50 grammes

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Coffret Cadeau avec recette frisellina, huile d'olive extra vierge et pâté

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80 petits artichauts "crudaiola"

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Courgettes séchées à l'huile farcies au thon

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Coffret cadeau avec Recette Orecchiette au "cime di rapa" avec apéritif, dessert et huile d'olive extra vierge

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Coffret pour Pomme de pin et porte-bonheur

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Confiture de figues au chocolat et grappa

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Sauce artisanale au thon et câpres 250 g

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Courgettes grillées

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Information
10 minutes Temps total
10 minutes Temps de préparation
Pour 2 personnes
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Préparation

Faire bouillir les pâtes dans de l'eau salée. Rincer les courgettes et les couper en rondelles. Les faire sauter à la poêle, puis ajouter les petits pois. Ajouter le saumon et continuer à faire cuire dans la poêle. Égoutter les pâtes et les mélanger avec la sauce, en terminant avec un peu d'huile d'olive extra vierge.

Conseils
Pour cette recette, vous pouvez utiliser du saumon fumé ou du saumon frais: le résultat sera délicieux dans les deux cas.
Anecdotes
Les plats à base d'épeautre sont faibles en graisse et en calories, tout en étant riches en fibres et en sels minéraux.

Étape par étape

**Cliquer sur les photos pour accéder au guide étape par étape complet!

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