Il existe des ingrédients du régime méditerranéen qui ne peuvent jamais manquer dans la préparation de certaines recettes, comme le gros sel : même si la consommation de ce dernier devrait être modérée, en réalité, l'absence de sel dans son alimentation aurait des effets tout aussi dangereux. pour la santé. Utilisé pour préparer tout type de premier plat, comme le riz et les pâtes, ainsi que pour assaisonner les premier et deuxième plats à base de viande et de poisson, ainsi que les légumes, le gros sel est particulièrement idéal pour cuire les pâtes dans l'eau, ainsi que où l'on fabrique la fameuse croûte de sel de nombreuses spécialités.